기쁨
만족감과 에너지가 자연스럽게 올라오는 상태입니다.
- 표정이 자연스럽게 풀린다
- 작은 일에도 반응이 가볍다
슬픔
상실감이나 허전함이 남아 마음이 아래로 가라앉는 상태입니다.
- 말이 줄어든다
- 몸이 무겁다
평온
크게 들뜨지도 가라앉지도 않은 안정된 상태입니다.
- 호흡이 안정적이다
- 판단이 급하지 않다
화남
경계가 침범되거나 기대가 깨졌을 때 올라오는 강한 반응입니다.
- 말투가 짧아진다
- 몸에 열감이 돈다
설렘
기대와 호기심이 섞여 앞으로 향하는 에너지가 커진 상태입니다.
- 머릿속에서 다음 장면을 자주 상상한다
- 집중력이 특정 대상에 몰린다
뿌듯
내가 한 선택이나 노력이 괜찮았다고 느끼는 만족의 감정입니다.
- 내 선택을 다시 떠올리게 된다
- 작게 미소가 난다
감사
받은 것과 연결감을 알아차리며 마음이 따뜻해지는 상태입니다.
- 누군가가 떠오른다
- 마음이 부드러워진다
만족
지금의 결과나 상태가 충분하다고 느끼는 안정된 긍정감입니다.
- 마음이 덜 조급하다
- 마무리감이 든다
외로움
연결되고 싶은 마음이 채워지지 않아 마음이 비어 있는 상태입니다.
- 연락하고 싶은 사람이 떠오른다
- 주변과 멀어진 느낌이 든다
불안
아직 일어나지 않은 가능성을 대비하느라 마음이 긴장된 상태입니다.
- 최악의 경우를 반복해서 상상한다
- 몸이 긴장하거나 가슴이 답답하다
피곤
에너지 회복이 부족해 몸과 마음이 모두 느려진 상태입니다.
- 사소한 일에도 버겁다
- 집중이 짧아진다