화는 나쁜 감정이 아니라 신호입니다. 내가 중요하게 여기는 기준이 어긋났다는 뜻일 때가 많습니다.
이럴 때 자주 나타납니다
- 말투가 짧아진다
- 몸에 열감이 돈다
- 상대의 행동이 계속 떠오른다
일기에 이렇게 남겨보세요
- 무엇이 선을 넘었다고 느꼈는지 적기
- 즉각적인 반응과 실제 욕구를 분리하기
- 나중에 전달하고 싶은 문장을 써보기
바로 써볼 질문
오늘 나는 정확히 무엇이 부당하다고 느껴서 화가 났지?
감정 사전
화남
경계가 침범되거나 기대가 깨졌을 때 올라오는 강한 반응입니다.