喜び
満足感とエネルギーが自然に上がる状態です。
- 表情や肩の力がゆるむ
- 小さなことにも前向きに反応する
悲しみ
喪失感や物足りなさで心が沈む状態です。
- 話す量が減る
- 身体が重く感じる
平静
大きく高ぶりも沈みもしない安定した状態です。
- 呼吸が安定している
- 判断を急ぎすぎない
怒り
境界線が踏み越えられた時や期待が崩れた時に出る強い反応です。
- 口調が短くなる
- 身体に熱や緊張が出る
ときめき
期待と好奇心が混ざり、気持ちが前に向く状態です。
- 次の場面をよく想像する
- 注意が一つの対象に集まる
誇り
自分の選択や努力がよかったと感じる満足の感情です。
- 自分の選択を前向きに思い返す
- 小さく笑顔になる
感謝
受け取ったものやつながりに気づき、心があたたかくなる状態です。
- 誰かの顔が浮かぶ
- 気持ちがやわらぐ
満足
今の結果や状態を十分だと感じる、安定した前向きな感情です。
- 焦りが少なくなる
- 一区切りついた感じがある
寂しさ
つながりたい気持ちが満たされず、心に空白を感じる状態です。
- 連絡したい人が浮かぶ
- 周囲から遠い感じがする
不安
まだ起きていない可能性に備えようとして、心が緊張する状態です。
- 最悪の場面を繰り返し想像する
- 身体がこわばる、胸が重い
疲れ
身体と心のエネルギーが落ち、全体的に速度が下がる状態です。
- 小さなことも重く感じる
- 集中が短くなる