感情辞典

不安

まだ起きていない可能性に備えようとして、心が緊張する状態です。

不安は未来を先にコントロールしようとする時によく生まれます。リスクのサインにもなりますが、強すぎると現在を狭くします。

よく見られるサイン

  • 最悪の場面を繰り返し想像する
  • 身体がこわばる、胸が重い
  • 何度も確認したくなる

日記にはこう残します

  • 確認できた事実と想像した心配を分ける
  • 自分ができる行動を一つ書く
  • 今不要な心配は明日に回す

今すぐ使える質問

今日の不安は、事実よりどんな可能性に反応していた？