感情辞典

怒り

境界線が踏み越えられた時や期待が崩れた時に出る強い反応です。

怒りは悪い感情とは限りません。自分にとって大事な基準が無視されたというサインであることが多いです。

よく見られるサイン

  • 口調が短くなる
  • 身体に熱や緊張が出る
  • 相手の行動を何度も思い返す

日記にはこう残します

  • 何が一線を越えたと感じたか書く
  • 反射的な反応と本当の欲求を分ける
  • 本当に伝えたい一文を書いてみる

今すぐ使える質問

今日は何を不当だと感じて怒りが出た？