感情日記の始め方
初めて感情日記を書く人のための、負担の少ない3ステップガイドです。
- 今日いちばん残った場面は？
- その時の感情を一語で言うなら？
寝る前の振り返りテンプレート
一日を短く整理し、感情の流れを残す夜用テンプレートです。
- 今も残っている場面は？
- 最初の感情と次の感情は？
何も感じない日の書き方
無感覚でぼんやりした日でも感情日記を続けるための記録方法です。
- 今日はどんな状態に近かった？
- 身体や思考の速さはどうだった？
忙しい日に写真から日記を始める方法
文章が重い日に、写真一枚から感情記録を始めるためのガイドです。
- なぜこの写真が今日を表している？
- フレームの外で何が起きていた？
週間感情レビューのやり方
一週間分の記録を見返して、繰り返す感情パターンを見つける方法です。
- 今週いちばん多かった感情は？
- それが出やすかった場面は？