喜悦
一种自然升起满足感和能量的状态。
- 表情和肩膀会放松
- 对小事的反应更轻快
悲伤
因为失去、空落或失望而下沉的状态。
- 说话变少
- 身体觉得沉重
平静
没有明显上扬或下坠的稳定状态。
- 呼吸比较稳定
- 做决定不那么急
愤怒
当边界被踩到或期待落空时出现的强烈反应。
- 语气会变短
- 身体发热或变紧
心动
由期待和好奇心推动，整个人往前倾的状态。
- 脑中总在预演下一幕
- 注意力集中在某件事上
自豪
对自己的选择、努力或立场感到踏实满意的情绪。
- 会肯定地回想自己的选择
- 嘴角会有一点笑意
感谢
注意到自己收到的东西或连接感，心里变暖的状态。
- 会想到某个人或某个瞬间
- 语气变柔和
满足
觉得现在的结果或状态已经足够的稳定积极感。
- 不那么着急
- 有完成或收尾感
孤独
想要连接却没有被满足时出现的空落感。
- 想到想联系的人
- 觉得自己离周围很远
焦虑
为了还没发生的可能性提前准备而紧绷的状态。
- 反复想最坏情况
- 身体紧绷或胸口发闷
疲惫
身体和情绪能量都下降，整个人慢下来的状态。
- 小事也会觉得吃力
- 专注时间变短