情绪词典

焦虑

为了还没发生的可能性提前准备而紧绷的状态。

焦虑常来自想提前控制未来。它有时是在提醒风险，但如果过热，就会让当下变窄。

常见表现

  • 反复想最坏情况
  • 身体紧绷或胸口发闷
  • 总想继续确认

可以这样写进日记

  • 把已确认的事实和想象的担心分开
  • 写下一个自己能控制的行动
  • 把不紧急的担心推迟到明天

现在就能用的问题

今天我的焦虑更像是在对哪种可能性反应，而不是事实？