夜は長文より、繰り返せる型のほうが続きます。同じ3つの質問だけでも十分に振り返れます。
1. 今日の場面
今日いちばん残っている場面を一つ書きます。良し悪しの判断は後回しで構いません。
2. 今日の感情
その場面で強かった感情と、その後に続いた感情を書きます。
3. 明日の一行
明日も続けたいこと一つ、減らしたいこと一つで締めます。
今すぐ使える質問
- 今も残っている場面は？
- 最初の感情と次の感情は？
- 明日少しだけ変えたいことは？
ガイド
寝る前の振り返りテンプレート
一日を短く整理し、感情の流れを残す夜用テンプレートです。