最初から深く書こうとすると続きません。今日の一場面、感情を表す一語、今残っている一文だけで十分です。
1. 一日ではなく一場面を選ぶ
一日を全部まとめようとせず、印象に残った一場面だけを選びます。
2. まず感情に名前をつける
喜び、怒り、平静、ときめきなど、一番近い感情を一つ選びます。
3. 理由より身体反応を書く
胸が重かった、肩の力が抜けた、頭がぼんやりしたなど、身体の変化から書くと整理しやすくなります。
今すぐ使える質問
- 今日いちばん残った場面は？
- その時の感情を一語で言うなら？
- 身体にはどんな反応があった？