指南

如何做每周情绪复盘

回看一周记录，找出反复出现的情绪模式。

每天记录是在保存片段，每周复盘是在看结构。真正有用的问题是：这种情绪为什么总在这里出现？

1. 先找高频情绪

先挑出这一周最常出现的一两个情绪。

2. 找共同场景

看看这些情绪是否总和某些人、地点、时间或主题一起出现。

3. 给下周设一个小实验

围绕这个模式，决定一个很小的行动变化去尝试。

现在就能用的问题

  • 这周重复最多的情绪是什么？
  • 它们总和什么场景一起出现？
  • 下周想做哪个小实验？