很多人一开始就想写得很深，结果反而坚持不下去。只写一个片段、一个情绪词和一句真实感受就够了。
1. 先写一个瞬间，不要写整天
挑一个最有停留感的片段，比如开会后、回家路上或睡前。
2. 先给情绪命名
先写一个最接近的词，比如喜悦、愤怒、平静或心动。
3. 先写身体反应
胸口发紧、肩膀放松、眼睛发沉，这些身体信号会让情绪更具体。
现在就能用的问题
- 今天最让我停住的瞬间是什么？
- 那个瞬间最接近哪个情绪词？
- 这种感觉在身体上是怎样出现的？
指南
如何开始写情绪日记
给初次写情绪日记的人准备的三步入门指南。