指南

睡前复盘模板

适合晚间快速整理一天并记录情绪走向的模板。

晚上比起写得深，更重要的是可重复。每天固定回答三个问题，就能慢慢看到模式。

1. 今天的片段

写下今天最停留在脑海里的一个场景，不急着判断好坏。

2. 今天的情绪

写下那个场景里最强烈的情绪，以及紧接着出现的第二个情绪。

3. 给明天的一句话

最后写一个想继续的动作和一个想减少的动作。

现在就能用的问题

  • 今天最停留的场景是什么？
  • 第一个情绪和第二个情绪分别是什么？
  • 明天我想微调什么？